Ароматическая ванна освободит вас от стресса, усталости и напряжения, обеспечит глубокий, восстанавливающий сон. Ниже вы узнаете, как приготовить несколько видов ароматических ванн. Сделай что-нибудь для себя и проверьте каждую из них.
Зарядитесь энергией для хорошего начала дня
Когда вам нужно набраться сил и желание начать трудный день, лучшим способом будет утренняя ванна. Вам не нужно часами проводить в ванной. Небольшое мгновение в теплой воде (21-27 градусов по Цельсию) в сочетании с энергичной музыкой и ароматом одного или нескольких из следующих эфирных масел:
- мята перечная
- цитрус
- розмарин
- из фенхеля
- шалфей
- жасминВы также можете бросать свежие цветы или подумайте о некоторых растениях в ванной.
Расслабление, снятие стресса и напряжения
Чтобы расслабиться и улучшить свое настроение, лучше всего принимать ванну в воде при температуре 35-38 градусов по Цельсию. Вместо яркого света используйте несколько ароматических свечей. Включите расслабляющую музыку, но остерегайтесь мрачных баллад. Добавьте 6-7 капель одного или нескольких из следующих масел в ванну:
- лаванда
- лимонный бальзам
- кедр
- нероли
- бергамот
- из можжевельника.Ванна должна длиться около 20 минут.
Облегчение боли в мышцах
Чтобы расслабить напряженные или перегруженные мышцы, вам нужно принять ванну в теплой воде (около 37 градусов по Цельсию) и хорошо "впитаться". Тем временем, например, вы можете прочитать книгу, чтобы не скучать. Добавьте в воду 6-7 капель любого из следующих эфирных масел:
- базилик
- нероли
- майоран
- розмарин
- имбирьРомантическая ванна для двоих
Чтобы войти в романтическое настроение, приготовьте горячую ванну. Добавьте к нему 6-7 капель любого из масел:
- герани
- иланг-иланг
- жасмин
- цитрус
- сандаловое дерево
- гвоздика
Включите чувственную музыку, зажгите 1-2 свечи и пригласите своего партнера в компанию. Будет еще романтичнее, если вы бросите в ванну дюжину лепестков красных роз.
Подготовка к глубокому, расслабляющему сну
Когда вы не планируете ничего на вечер, кроме приличной дозы сна, сначала примите короткий душ, а затем приготовьте успокаивающую, расслабляющую ванну продолжительностью около 10-15 минут. Вода должна иметь температуру около 37-41 градусов по Цельсию, и вы должны добавить к ней 6-7 капель одного или нескольких из следующих масел:
- Мелисса
- Лаванда
- Ромашка
- Мудрец
- Нероли
Такая ванна позволит вам глубоко заснуть и проснуться отдохнувшим на следующий день.