Ароматерапия: принимаем ароматную ванну
Ароматерапия – одно из направлений альтернативной медицины. Суть метода заключается во вдыхании пара, насыщенного эфирными маслами. Действие используют на профессиональном уровне (в салонах, клиниках) или в домашних условиях – например, в сочетании с массажем либо во время посещения сауны, бани. Ароматерапия подходит для устранения уже возникших болезней и профилактики их развития. При выборе эфирных масел важно учитывать: невзирая на природное происхождение, они могут вызывать аллергические реакции. Поэтому непременное условие для использования таких экстрактов – их нормальная переносимость организмом.
Как действует ароматическая терапия на организм
Основные эффекты, которые обеспечивает эта процедура – расслабление нервной системы, устранение мышечных спазмов, улучшение кровообращения. Все перечисленное достигается за счет особенностей эфирного масла. Это средство характеризуется небольшой молекулярной структурой. Поэтому во время ароматической терапии пар вместе с частицами предварительно добавленного эфирного масла попадает в желудок и легкие, начинает воздействовать на все системы организма.
Чаще для этой процедуры используют экстракты мелиссы, тимьяна, эвкалипта, шалфея. Эфирные масла, полученные из перечисленных растений, характеризуются противовоспалительным, дезинфицирующим свойством. По воздействию они подобны фармацевтическим антибиотикам, но имеют природное происхождение, поэтому востребованы.
История ароматической терапии
Еще во времена языческих жертвоприношений сушеные травы и составные части деревьев (плоды, фрагменты коры) использовались для создания благовоний. Их применяли для устранения заболеваний, укрепления организма, достижения долголетия, а также для ритуальных практик.
Растительное сырье активно использовалось для создания косметической и лечебной продукции. Представители разных культур предыдущих тысячелетий создавали мази, парфюмерные композиции, бальзамы и даже пластыри, используя истлевшие цветы, смолу деревьев. Персидский алхимик и врач, который известен в медицине под именем Авиценна, разработал метод дистилляции (примерно в 1000-х годах н. э.).
Для получения косметических и лечебных эффектов еще древние египтяне создавали продукцию, которая наполняла их жилища приятным и в то же время лечебным ароматом. Римляне и греки также проявляли интерес к теме использования природного сырья для достижения целебного эффекта.
Кроме других известных врачей того времени, пользу от применения растений и деревьев в своих трудах подчеркнул Гиппократ. В то же время Авиценна акцентировал внимание на эффективности применения экстрактов, полученных из растительного сырья, подробно описал результаты, которые можно получить при использовании таких средств. Этим открытиям ученый посвятил не менее 100 книг, включая «Меньшее учебное стихотворение медицины», «Канон медицины». Эти труды считались авторитетными на протяжении полувека и служили основой, когда проводили разработки и изучали, как эфирные масла влияют на организм.
Одним из тех, кто принимал участие в указанных исследованиях, был английский врач Николас Калпепер. Он проанализировал особенности воздействия различных растений на системы организма человека и пришел к выводу: природное сырье может оказывать стимулирующее воздействие.
Такое открытие мотивировало французского химика Рене-Мориса Гаттефоссе к использованию растений при создании парфюмерных и косметических композиций. Эссенции, которые он самостоятельно изготавливал, оказывали комплексное влияние на организм и самочувствие в частности. Положительные изменения наблюдались после вдыхания паров масел, произведенных из растений: так появился термин «ароматерапия».
Польза ароматерапии
Использование эфирных масел для ароматерапии помогает получить множество преимуществ, и все они связаны с улучшением физического и психологического самочувствия. Концентраты из природного сырья полезны для физического и психологического самочувствия. Они обеспечивают следующие действия:
Расслабляют.
Восстанавливают психоэмоциональный баланс.
Помогают более быстро и без рисков для здоровья избавиться от последствий влияния стресса на организм.
Убирают мышечный гипертонус.
Регулируют обмен веществ.
Помогают более быстро и тщательно избавиться от токсинов, накопленных в организме.
Стимулируют кровообращение.
Благодаря использованию эфирных масел можно предотвратить развитие болезней, к которым человек наиболее предрасположен – например, ввиду неблагоприятной наследственности.
Ароматерапия характеризуется пользой и в рамках SPA-процедур, когда концентраты, созданные из натурального сырья, сочетают с природной солью. Тогда даже в домашних условиях удается получить результат, который по уровню не уступает салонным процедурам.
Ароматерапию можно использовать как самостоятельный, отдельный метод оздоровления или в сочетании с другими процедурами.
Эфирные масла, которые применяют для этой манипуляции, должны сочетаться друг с другом, взаимно поддерживать лечебную способность. Чтобы получить ожидаемый эффект, растительные концентраты нужно правильно комбинировать.
Нормализация психоэмоционального состояния
Чтобы быстро и без неблагоприятных последствий для организма купировать результаты влияния стресса, целесообразно использовать эфирное масло лаванды. При правильном, дозированном применении, оно выполняет такие действия:
Нормализует частоту сердечных сокращений.
Снижает, а затем стабилизирует уровень артериального давления.
Оказывает успокаивающее воздействие на нервную систему.
Предотвращает появление дрожи в руках и ногах.
Нормализует активность головного мозга.
Кроме эфирного масла лаванды, альтернативные варианты – концентрат жасмина, лемонграсса, ромашки, герани.
Улучшение пищеварения
Благодаря использованию эфирных масел улучшается активность желудочно-кишечного тракта. Когда частицы природных концентратов поступают в органы пищеварительной системы, повышается выработка ферментов. Эти биологически активные вещества необходимы для полноценной работы желудка и кишечника.
Наиболее эффективные эфирные масла, которые улучшают пищеварение: концентрат перечной мяты, можжевельника, фенхеля, имбиря. Эссенции, изготовленные из перечисленных растений, нормализуют кишечную перистальтику, предотвращают скопление газов, нормализуют естественную микрофлору. Дополнительные эффекты – устранение спазмов, профилактика вздутия живота, предотвращение застоя переваренных масс в отделах ЖКТ.
Улучшение сна
Ароматерапия улучшает работу отделов головного мозга, которые отвечают за качество и продолжительность сна. В этом вопросе наиболее эффективным решением считается применение эфирного масла, полученного из бергамота, ромашки, лаванды. Также установлено, что седативным свойством обладает иланг-иланг. Использование концентратов, полученных из перечисленных растений, предотвращает появление бессонницы и развитие тревожности, позволяет полноценно восстановиться за период отдыха. По своим свойствам указанные виды эфирного масла сравнимы с фармацевтическими снотворными препаратами. Но, поскольку имеют природное происхождение, лучше переносятся организмом и почти не представляют риска развития побочных эффектов.
Устранение физической боли
Ароматерапия обладает так называющим отвлекающим свойством, поэтому подходит для восстановления после гинекологических, акушерских, хирургических вмешательств, а также для купирования боли иного происхождения. Наибольшую анальгезирующую активность проявляет эфирное масло куркумы, имбиря, тимьяна, эвкалипта. Для усиления обезболивающего эффекта целесообразно сочетать перечисленные средства с магниевым маслом или гималайской солью.
Улучшение работы головного мозга
Благодаря использованию эфирных масел базилика, шалфея и розмарина нормализуется активность головного мозга: улучшается концентрация внимания, мышление, память. Причина быстрой нормализации самочувствия заключается в составе концентратов, добытых из растительного сырья. В них содержится оптимальный уровень антиоксидантов, что позволяет быстро улучшить активность головного мозга, устранить ощущение напряжения, предотвратить развитие неврологических нарушений.
Улучшение общего тонуса организма
Благодаря проведению ароматерапии с использованием эфирных масел цитрусовых и мяты удается достичь следующих эффектов:
Получить чувство бодрости.
Убрать ощущение усталости.
Повысить общий энергетический потенциал, восстановить работоспособность.
Снять мышечное напряжение.
Улучшить настроение, повысить устойчивость к стрессовым факторам.
Альтернативным решением считается использование перечисленных эфирных масел в сочетании с натуральной солью для ванн.
Укрепление иммунитета
Благодаря использованию концентратов, полученных из природного сырья, можно повысить сопротивляемость организма, предотвратить развитие многих заболеваний.
Эфирные масла обладают противовоспалительным, дезинфицирующим, общеукрепляющим, противовирусным свойством. Перечисленные характеристики наиболее выражены у концентрата, добытого из душицы, эвкалипта, имбиря. По своим свойствам они напоминают антибиотики. Но, в отличие от них, не вызывают таких же побочных эффектов, в целом характеризуются хорошей переносимостью, не формируют привыкания. Поэтому метод ароматерапии нередко используют в случаях, когда рекомендовано прохождение антибактериального лечения.
Восстановление волос
Применение эфирных масел для улучшения густоты и структуры волос – альтернативное решение, оно по многим показателям превосходит использование синтетической продукции. Эффекты, которые достигаются с помощью природных концентратов:
Укрепление волос.
Ускорение их роста, появление новых фолликулов.
Устранение электризации прядей.
Облегчение расчесывания.
Смягчение прядей.
Профилактика появления перхоти.
Предотвращение сухости прядей.
Для получения перечисленных эффектов рекомендуют использовать эфирное масло чайного дерева, бессмертника, розмарина.
Рецепты для ароматической ванны
Основное действие, которое хотят получить все, кто принимает ароматическую ванну – улучшение общего самочувствия. Для этой цели водную процедуру можно проводить с добавлением ароматической соли:
Для формирования соответствующей атмосферы, принимая ванну с перечисленными видами продукции, целесообразно зажигать ароматические свечи.
Правила проведения ароматерапии в домашних условиях
Чтобы от использования эфирных масел получить только благоприятный эффект, необходимо соблюдать перечисленные правила:
Перед применением концентратов, изготовленных из природного сырья, нужно проконсультироваться со специалистом.
Нельзя использовать эфирные масла во время беременности, в период проведения грудного вскармливания.
Не рекомендуется проводить ароматерапию детям, подросткам.
Длительность одного сеанса ароматической ванны не должна превышать 15 минут.
Эфирные масла всегда нужно растворять перед использованием и не применять их в чистом виде, поскольку в высокой концентрации средство может навредить здоровью.
Температура воды, применяемой для процедуры, не должна превышать 36°C.
Ароматерапия – это альтернативный метод оздоровления и улучшения общего самочувствия без применения фармацевтической продукции. С учетом того, что направление предполагает использование природного сырья, восстановление организма происходит быстро, комплексно, без неблагоприятных последствий.